Segundo nutricionistas, uma dieta rígida para beber é uma das mais perigosas para a saúde humana -Método de emagrecimento dispensa completamente o consumo de alimentos!Isso não significa que no próximo mês você vai desistir do conceito de "comer" e beber apenas água purificada todos os dias, mas todos os alimentos na verdade serão líquidos.
Se você não se considera uma pessoa dura como ferro, escolha métodos mais suaves, mas não menos eficazes, como: B. 6 pétalas, sua dieta favorita ou Kremlin ou bebida, mas por 14 ou 7 dias.
Em dias de bebida, você literalmente tem que lutar com sua natureza, e isso está longe de ser fácil. Afinal, qualquer dieta é estressante para o corpo, exige que você tenha sanidade e coragem nos momentos mais difíceis, mas uma dieta rígida de bebida é completamente diferente. E explicamos o porquê, apresentamos um cardápio detalhado, dizemos quantos dias são necessários para reduzir sua ingestão de calorias, damos uma receita de vegetais, anotamos os lados positivos e negativos do método. E você tem que decidir por si mesmo se a luta contra os quilos extras vale a pena.
Quanto você pode jogar fora de uma dieta como essa se você se sentar corretamente? Comentários na Internet falam de resultados de até 20 quilos por mês.
qual é o ponto
Inicialmente, cada pessoa sente a necessidade - de mastigar - este é um reflexo integral do corpo. Além disso (e nem todo mundo percebe isso) todos nós temos algum tipo de "cronômetro" instalado dentro de nós. Quando uma pessoa come, o cérebro "calcula" a quantidade total ingerida, fazendo com que nos sintamos saciados. Às vezes, o cronômetro não funciona quando estamos assistindo a uma série enquanto comemos ou ouvindo música enquanto comemos.
Você deve ter notado que cafés e restaurantes decentes sempre têm música ou a TV está alta - não é coincidência. Barulhos altos abafam o "temporizador" e você perde a noção da medida e come mais do que deveria. Por isso, aconselhamos que você se treine para comer em completo silêncio. Em um mês você verá benefícios visíveis.
A capacidade de comer em silêncio será necessária se você decidir abandonar a dieta da bebida. Enquanto você não está comendo, mas bebendo, não adianta trapacear porque o cérebro não consegue calcular a quantidade de álcool consumida.
Mas qual é a essência de beber alimentos, o que pode e o que você definitivamente deve tirar da geladeira para o próximo mês? Embora todos os outros métodos, mesmo os mais rigorosos, forneçam pelo menos a ingestão intermitente de alimentos, a dieta proíbe completamente seu uso.O ingrediente chave para os próximos 14-30 dias é fluido em todas as suas manifestações- isso significa que, além do obrigatório litro e meio de água purificada por dia, você pode comer: produtos lácteos fermentados, leite fermentado cozido, leite, sopas de purê, iogurtes, chás e cafés, caldos, smoothies e tudo o que vira em estado líquido - Frutas e legumes (apresentaremos o menu detalhado mais tarde).
Lembre-se que durante todo esse período é proibido o consumo de refrigerante e álcool. Não é necessário agravar a situação já crítica do corpo com toxinas e substâncias nocivas.
Os criadores da dieta forneceram o tempo ideal para a dieta de consumo - 30 dias. No entanto, vários exercícios levaram à conclusão de que um resultado perceptível já pode ser visto após 4-5 dias. A introdução correta passo a passo para essa dieta de consumo é importante.Se você costumava comer uma quantidade significativa de proteínas e carboidratos durante o dia, mas de repente parou e ficou sentado na água, não está longe de uma cama de hospital.
Antes de se envolver totalmente em tal dieta, você precisa passar por um período de ajuste de 5 a 10 dias, durante o qual você pode reduzir gradualmente a quantidade de alimentos que ingere.
Nos primeiros três dias, deixe sua dieta ser cortada pela metade e, no dia 10, já é recomendado comer de 100 a 200 calorias por dia. Portanto, no 10º dia, a maior parte do seu horário de almoço será líquido (60-70%, 20-30% - mastigação) - isso simplificará bastante uma tarefa tão difícil do corpo e permitirá que você alcance rapidamente o necessário resultados .
Com uma dieta de consumo de água, o trato gastrointestinal é limpo. A sensação de peso é eliminada, o corpo fica leve como uma pena.
Se você beber muito, a sensação de fome será abafada, enquanto você obterá 0 calorias, e os nutrientes e minerais continuarão entrando em seu corpo por um mês, uma semana com sucos e caldos líquidos! Mas nem tudo é tão suave quanto parece à primeira vista. O método também tem desvantagens, das quais existem muitas.
vantagens e desvantagens
Então, já cobrimos os aspectos mais importantes da dieta de beber em geral, é hora dos detalhes. É claro que, por um mês de greve de fome voluntária, você perderá peso. Mas vamos nomeá-lo: não é a gordura que é queimada, mas suas células e tecidos. Mas a água não irá a lugar nenhum, pelo contrário, será completamente fixada em você.
Talvez você entenda a expressão "inchaço de fome", porque a água que fica nos tecidos se torna a principal causa do edema "faminto", a pele incha depois.
Um serviço útil será uma dieta de beber por 7 dias, 14 ou descarregar por 3 - esse tempo é mais que suficiente para que ocorra a desintoxicação tão necessária para uma pessoa moderna - a liberação de substâncias tóxicas do corpo com água e suor.
Se você olhar para o lado de fora da moeda, a vantagem dessa técnica também será a formação de sua força de vontade de ferro. Será útil para você mais tarde na vida e, em nossa opinião, ajudará você a experimentar livremente dietas mentais e fisiológicas menos perigosas, mas igualmente difíceis, sem o risco de desistir no meio do caminho.
Os médicos acreditam que uma dieta de bebida é uma morte lenta, mas segura do corpo. E se você se empolgar demais, nos estágios finais de um regime estrito de bebida, um desejo inofensivo de "desacelerar nos lados" pode se transformar em uma doença perigosa - anorexia.
Mas, apesar das desvantagens de uma dieta de água, o método também tem uma vantagem útil que, se usada corretamente, pode trazer benefícios ilimitados - a eliminação completa do risco de desidratação. É garantido a todas as pessoas que aderem a outra dieta mais rigorosa. As pessoas que perdem peso geralmente reduzem a ingestão de água, mas uma dieta de hidratação faz exatamente o oposto.
Para alcançar o efeito máximo, diferentes estratégias nutricionais devem ser combinadas. Programe uma ou duas semanas de jejum com um cronograma de hidratação, depois elimine-o gradualmente e mude para outra dieta que se adapte a você no momento. Mas para isso você precisa criar o menu certo para todos os períodos de tempo.
Lista de produtos aprovados
Primeiro, vamos descobrir o que e quanto você pode comer durante uma dieta com água por um mês e uma semana. Para sua atenção produtos com um mínimo de calorias:
- Água simples de um litro e meio por dia;
- caldos caseiros;
- Chá preto, chá verde, café (sem açúcar e adoçantes);
- sucos de frutas e vegetais (cenoura, maçã, beterraba, etc. );
- Bebidas ácidas, compotas;
- dieta proteica em iogurte;
- caldos de frutas e legumes, carne e peixe;
- Produtos lácteos 2%.
Legumes picantes ou frutas muito doces, especiarias e condimentos, iogurte integral, sucos comprados em lojas, óleo vegetal (sem mencionar o álcool) são descartados ou você não vai gostar dos resultados. O sal pode ser usado em pequenas porções para caldos.
Beber alimentos por 30, 14, 7 e 3 dias
Quanto a dieta, todos decidem por si mesmos, dependendo do objetivo.
Cinco níveis são típicos para uma ração de 30 dias em vez de 14 dias.Após 10 dias de redução ajustada no consumo de calorias (às vezes uma semana é suficiente), começam 10 dias de grande limpeza dos órgãos ocos e do trato intestinal.Os próximos 10 dias afetam órgãos densos - fígado, rins. Portanto, no 20º dia, é possível desconforto na área desses órgãos. E finalmente - limpeza no nível celular. Durante este tempo, a leveza ilimitada é sentida e o desconforto no corpo desaparece.
Para alcançar os resultados desejados em um mês (para os cautelosos - uma semana), você pode comer:
- laticínios para o café da manhã, iogurte;
- Depois de algumas horas, suco espremido na hora (laranja, toranja, maçã);
- Para o almoço, caldo ou canja de galinha sem carne ou puré de sopa, chá, café;
- Lanche da tarde - geléia, compota de frutas vermelhas;
- Jantar - iogurte fraco.
O cardápio exige variedade para que seu corpo receba todos os elementos úteis necessários. Portanto, um método mais fiel de 7 ou 14 dias para perder peso com água em uma semana pode incluir:
- Segunda-feira: sumos, compotas;
- Terça-feira: Geleia à base de aveia ou frutas e bagas;
- Quarta-feira: dia do leite, kefir 1, 5%, leite e iogurte;
- Quinta-feira: caldo de peixe, frango e legumes;
- Sexta-feira: sopa de puré, chá, caldo, sopas líquidas de fruta e vegetais;
- Sábado: dieta proteica - iogurte, leite fermentado, leite;
- Domingo: Repetimos o dia de sucos naturais e geleias.
A hidratação de 3 dias é a maneira mais fácil de todo o método para descongestionar o corpo e perder peso. É adequado para combinar com alimentos leves. No primeiro dia, é permitido apenas o uso de produtos lácteos, no segundo prepare caldos e no último - sucos, geleias e compotas. De qualquer forma, ao preparar a dieta, parta dos desejos pessoais, anote-os em um pedaço de papel, crie suas próprias receitas.
Receita de bônus
Se a imaginação te abandonar e já não sabes diversificar a tua carta diária de bebidas, apresentamos-te esta receita: preparamos puré de sopa. Primeiro, prepare 1 litro de caldo de gordura médio e legumes (brócolis, cebola, pimentão, batata, cenoura). Lave e limpe os legumes, adicione ao caldo fervente e cozinhe até ficar macio. Moa a massa resultante em um purê com um liquidificador. Acontece um pouco de consistência espessa. Apimente seu menu diário de bebidas com esta sopa de purê fácil.
Como você sai de uma dieta de bebida?
Abandonar a dieta da bebida desempenha um papel extremamente importante no evento, pois deve ser feito corretamente para evitar consequências negativas para o corpo, já que este é seu "segundo nascimento". dias e a exaustão ameaçadora já está pairando sobre seu corpo.Um organismo que já se esqueceu dos alimentos sólidos leva o dobro do tempo para se acostumar com eles.Então, se você fez uma dieta de bebida por 30 dias, a saída é de 2 meses. Por 14 - 28 dias.
- Na primeira semana, dê cereais líquidos no café da manhã, aumentando gradualmente a dose para consumo.
- A segunda semana ainda é uma refeição com bebida, mas para o café da manhã há um ovo cozido, um pequeno sanduíche de queijo.
- A terceira semana é cereal no café da manhã, mas frutas e verduras já estão associadas ao jantar.
- Quarta semana - finalmente você pode carne! Peixe, carne, frango em pequenas quantidades no início.
- Quinta semana - o que você começou, refeições padrão, apenas um dia por semana, faça uma bebida em jejum.
Certifique-se de excluir o consumo abundante de alimentos doces e salgados, farináceos e gordurosos pelo próximo período indefinido. E o mais importante, beba bastante líquido.
Se você ainda se atreve a perder peso com água por 14 a 30 dias, certifique-se de escolher o caminho certo para sair da dieta da bebida, caso contrário, seu corpo recusará a comida oferecida.
Para alcançar o resultado tão esperado em 14, 30 dias, você precisa não apenas de perseverança, mas também da capacidade de analisar corretamente a situação e definir prioridades.Talvez em um momento você sinta com sua mente que é hora de sair da estrutura rígida de perder quilos extras, mas com seu corpo você sentirá que tudo já está tão bom.Neste dia, você será solicitado a ser equilibrado e capaz de avaliar a situação objetivamente para seu próprio bem. E não se esqueça que o regime de nutrição da bebida vem com uma organização delicada e requer uma abordagem detalhada. Pense que talvez métodos mais humanos sejam aplicáveis a você.