Há uma variedade de dietas para atender a cada necessidade de abastecer o corpo enquanto perde peso. Entre outras coisas, também são consideradas eficazes dietas para pessoas preguiçosas que não querem perder muito tempo preparando pratos especiais ou seguindo regras rígidas.
A julgar pelos comentários na Internet, mesmo com uma dieta tão suave e rigorosa, pode-se alcançar um resultado de menos 10-12 kg. Durante um período de 2 semanas, ao perder peso, a quantidade de calorias diminui, as toxinas e os resíduos são eliminados, o que também tem um efeito positivo no bem-estar.
Como funciona a dieta preguiçosa da água?
Com a ajuda de uma dieta preguiçosa, seu peso muda em menos 12 kg. Uma dieta hídrica no verão pode alcançar resultados eficazes em 2 semanas. Este método de perda de peso é confirmado pelas avaliações dos defensores deste método de nutrição.
Beber água com frequência antes das refeições faz com que seu corpo pense que está satisfeito e não precisa de nutrição adicional.
Como seu estômago está cheio de água, você não consegue comer muito. O suco gástrico secretado após beber água ajuda a digerir melhor os alimentos.
Benefícios da dieta
Perder peso com água não causará grandes problemas. É por isso que a dieta da água é particularmente popular entre os preguiçosos. As avaliações mostram mudanças significativas de peso.
Os principais benefícios que atraem as pessoas a fazerem dieta hídrica são os seguintes:
- resultados rápidos;
- falta de nutrição;
- falta de fome;
- Os processos metabólicos são ativados, o corpo é limpo;
- A comida é digerida rapidamente;
- O equilíbrio hídrico no corpo é normalizado.
Algumas desvantagens
A dieta para pessoas preguiçosas, a julgar pelos comentários, permite perder até menos 12 kg de excesso de peso em apenas 2 a 3 semanas.
Além das vantagens, o programa de dieta também apresenta desvantagens, entre elas:
- adesão estrita ao regime hídrico;
- É proibido comer depois das 18h;
- envolve um maior grau de auto-organização;
- a dieta é projetada para não mais de 3 semanas;
- Você precisa tomar complexos vitamínicos e minerais.
- A pressão arterial aumenta.
Contra-indicações
A dieta do preguiçoso também tem contra-indicações médicas.
Avaliações de pessoas que perderam peso usando este método confirmam os efeitos negativos no corpo nos seguintes casos:
- Doenças do estômago, fígado, rins;
- doença cardíaca;
- Gravidez;
- lactação;
- Pressão alta;
- Doenças do aparelho geniturinário.
Que alimentos você pode comer durante uma dieta hídrica?
Produtos permitidos para consumo durante a dieta:
- Fruta;
- Vegetais;
- Lacticínios;
- feijões;
- Amêndoa;
- Canela;
- Azeite;
- Salmão;
- Aveia;
- Chá verde;
- Mingau.
Quais produtos são proibidos?
Antes de aplicar a dieta, você deve beber chás de ervas e óleo de linhaça.
Os seguintes produtos não devem ser consumidos:
- Doces;
- Assar;
- molhos;
- vários tipos de fumo;
- bebidas alcoólicas;
- Bebidas carbonatadas;
- carne com pele;
- produtos semi-acabados;
- Comida rápida;
- alimentos contendo gordura.
Um dia de jejum é acordado 1 dia antes de começar. Use saladas, sopas, beba 2 litros de água, leite fermentado com frutas. Na preparação para perder peso, o peso é reduzido para 2 kg.
Princípios nutricionais para pessoas com preguiça de água
O princípio da dieta é o seguinte:
- Beba 2 copos de água 20 minutos antes das refeições;
- Não beba líquidos por 2 horas após comer.
- É útil beber em pequenos goles;
- não há necessidade de seguir um plano nutricional;
- não há necessidade de comer alimentos especiais;
- não há necessidade de contar calorias;
- falta de fome;
- O humor e o bem-estar melhoram.
Dieta de mel para pessoas preguiçosas
Uma dieta à base de mel não é adequada para todos, mas apenas para quem não é alérgico ao mel. A essência da dieta é que o cardápio seja diluído com mel natural todos os dias.Você não deve comer alimentos ricos em amido.Devido ao fato de que quando o mel interage com o amido, grande parte dos nutrientes é perdida. Ao mesmo tempo, o peso permanece no lugar e não diminui em nada.
Características nutricionais da dieta do mel:
- O primeiro método é tomar uma bebida de mel 50 minutos antes da refeição matinal e 2 horas antes de dormir. Adicione 1 colher de sopa a 110 ml de água morna. eu. mel, suco de limão a gosto. Você pode comer uma variedade de outros alimentos além de alimentos fritos, defumados e gordurosos. A dieta diária é ajustada para 1200 calorias.
- Segundo método. Devem ser adicionados 12 g de mel em cada refeição. O cardápio inclui uma variedade de produtos: verduras, frutas, leite fermentado e sua bebida preferida.
- O terceiro método é projetado para 2 dias durante os quais os alimentos são excluídos. Você pode beber líquidos com alto teor de ácido. Para isso, dissolvem-se 55 g de mel em 3 litros de água e adiciona-se suco espremido de 15 limões.
Dieta à base de água com vinagre
Sob a influência do ácido acético, os carboidratos e as gorduras são decompostos. Graças a este processo, a digestão é acelerada. Ao beber vinagre de maçã, não há desejo de consumir nenhum produto farináceo.
A principal condição é usar vinagre de maçã natural, caseiro, e não comprado em loja.
As regras para uma dieta especial para perda de peso são as seguintes:
- Use vinagre com o estômago vazio. Adicione 1 colher de chá a um copo de água morna. Vinagre de maçã, 1 colher de chá. Mel. A bebida é bebida todas as manhãs antes das refeições.
- Use vinagre após as refeições. Dilua 2 colheres de chá em um copo de água morna. Vinagre de maçã. A bebida é bebida após cada lanche da noite.
- Usando vinagre em pratos. O vinagre é usado como molho, saladas e marinadas.
- Certifique-se de escovar os dentes depois de beber água com vinagre, pois mesmo uma pequena quantidade de água com vinagre danifica o esmalte dos dentes.
Receitas para perder peso com chucrute
Os benefícios do chucrute são os seguintes:
- melhora a função dos intestinos e do estômago;
- gotas de colesterol;
- a coagulação do sangue melhora graças à vitamina K;
- previne a intolerância a componentes que agravam as doenças brônquicas;
- a função intestinal é estimulada;
- A constipação é eliminada graças à fibra vegetal contida no chucrute;
- a flora intestinal melhora graças aos lactobacilos;
- o sistema imunológico é fortalecido com a ingestão de suco de repolho pela manhã;
- é considerado um produto de baixa caloria.
Receitas com chucrute:
Salada.
Componentes:
- chucrute 300 g;
- cogumelos 100 g;
- Batatas 3 unid. ;
- cebola 1 cabeça;
- óleo vegetal, ervas.
Regras de culinária:
- Os cogumelos são fervidos juntamente com especiarias, resfriados e picados finamente.
- A cebola é picada finamente.
- As batatas são fervidas com casca, descascadas e cortadas em cubos.
- Todos os componentes são misturados.
- No final do cozimento tempere a salada com azeite e ervas.
Ensopado.
Componentes:
- cogumelos 250g;
- Batatas 2 unid. ;
- chucrute 500 g;
- Óleo vegetal, louro, açafrão, cominho, páprica.
Regras de culinária:
- O chucrute é lavado com água da torneira e escorrido em uma peneira.
- Os cogumelos são limpos e picados.
- Descasque as batatas e corte-as em cubos médios.
- O óleo vegetal é colocado mais fundo na panela.
- Açafrão e páprica são colocados em uma panela.
- Depois de um minuto, os cogumelos são adicionados, mantidos até ficarem totalmente cozidos e colocados em um prato.
- Coloque o repolho, o cominho e o louro numa panela e cozinhe por 15 minutos.
- Adicione as batatas e cozinhe por mais 10 minutos.
- Adicione os cogumelos, cozinhe por 5 minutos e retire do fogo.
sopa de repolho
Componentes:
- cenouras 150 g;
- cebola 50g;
- chucrute 300 g;
- Creme de leite com baixo teor de gordura 30 g;
- Água 1, 5 litros.
Regras de culinária:
- O repolho é mergulhado em água fervente.
- Adicione as cenouras raladas e as cebolas picadas.
- Deixe ferver e finalize.
- Deixe agir por 20 minutos.
- Antes de servir, tempere a sopa de repolho com creme de leite.
Receitas de aveia
Benefícios da aveia para o corpo:
- normaliza o funcionamento do estômago e do sistema digestivo;
- limpa o corpo de toxinas;
- melhora o estado da pele, cabelos e unhas;
- a saúde mental melhora;
- reduz rugas.
Receitas:
Aveia com frutas.
Componentes:
- Aveia;
- Iogurte;
- qualquer fruta.
Regras de culinária:
- Despeje o iogurte em um copo e adicione 3 colheres de sopa. eu. Muesli, algumas frutas ou bagas picadas.
- Cubra com uma tampa e agite suavemente. Todos os componentes devem ser bem misturados.
- Abra o frasco e adicione as bagas ou frutas restantes por cima.
- O frasco é bem fechado e deixado no frio até de manhã.
- O prazo de validade no frio é de 2 dias, se adicionar uma banana, então 4 dias.
Aveia com chocolate.
Componentes:
- Aveia 3 colheres de sopa. eu. ;
- Leite 4 colheres de sopa. eu. ;
- Iogurte 3 colheres de sopa. eu. ;
- mel 20g;
- chocolate amargo ralado 30 g;
- Cereja, polpa 2 colheres de sopa. eu.
Regras de culinária:
- Todos os ingredientes, exceto as cerejas, são misturados.
- Coloque em uma tigela e agite suavemente.
- Abra o pote e acrescente o chocolate ralado e a polpa de cereja.
- Misture com uma colher de chá e deixe na geladeira até de manhã.
- O mingau pronto é guardado no frio por 3 dias.
Aveia com cacau.
Componentes:
- Aveia 3 colheres de sopa. eu. ;
- Iogurte 3 colheres de sopa. eu. com menor teor de gordura;
- Leite 4 colheres de sopa. eu. ;
- Cacau em pó 1 colher de sopa. eu. ;
- mel 1 colher de chá;
- Bananas 50g.
Regras de culinária:
- Todos os ingredientes, exceto bananas, são colocados em um copo.
- O frasco é fechado e o conteúdo agitado.
- Abra o pote, acrescente os pedaços de banana e misture. Uvas podem ser adicionadas se desejar.
- Deixe descansar no frio até de manhã.
- Prazo de validade 2 dias.
Exemplo de menu para todos os dias
Para perder o excesso de peso em um curto espaço de tempo, é preciso fazer uma dieta adequada.
Abaixo está uma dieta para pessoas preguiçosas (menos 12 kg em 2 semanas). Avaliações de quem está perdendo peso ajudarão a determinar a eficácia de um menu de amostra para todos os dias. A seguir, é criado um menu para um período de tempo mais longo da mesma forma.
| Dia | Cardápio |
|---|---|
| Segunda-feira |
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| Terça-feira |
|
| Quarta-feira |
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| Quinta-feira |
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| Sexta-feira |
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| Sábado |
|
| Domingo |
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Dieta para preguiçosos depois dos 50 anos
Normalmente, quando as mulheres chegam aos 50 anos, reconsideram a alimentação, pois têm o hábito de comer muito. Isso faz com que você ganhe quilos extras. Basta reduzir a porção habitual.
Eles também estão mudando as técnicas de processamento de alimentos.. Em vez de fritar e fumar, é mais saudável cozinhar no vapor ou assar os alimentos.
Recomendações para perda de peso adequada após 50 anos:
- nutrição adequada;
- Fazer esportes;
- consulta regular com um médico;
- perda moderada de peso;
- tomar vitaminas;
- coma em um ritmo descontraído;
- Controle dos níveis de açúcar no sangue.
Você pode beber álcool durante a dieta?
Qualquer dieta é estressante para o corpo. O tônus do corpo diminui com uma restrição significativa na quantidade e na lista de alimentos ingeridos.
O álcool aumenta a carga em todos os sistemas do corpo e causa danos à digestão.
Em relação a esta situação, o processo de assimilação dos alimentos ingeridos deteriora-se, a energia do corpo diminui e ocorre o enfraquecimento. Ao fazer dieta, o indicador calórico é levado em consideração nas bebidas fortes. Se você bebe álcool constantemente durante uma dieta, não perderá peso, pois o álcool é um produto de alto teor calórico.
Primeiro, o corpo utiliza energia alcoólica e as substâncias consumidas com os alimentos são depositadas no tecido adiposo subcutâneo. Por esta razão, em muitos casos não é permitido beber álcool durante a dieta.
Leve em consideração o tamanho do déficit calórico da dieta que você está seguindo. A restrição diz respeito à lista de produtos utilizados. Uma pequena dose de álcool não mudará nada. Quando segue uma dieta rigorosa, o álcool leva a sérios problemas de saúde.
O álcool aumenta a sensação de fome, você tem vontade de comer alimentos gordurosos, fritos, defumados e com isso corre o risco de interromper a dieta e ganhar peso desnecessário. Álcool e dieta alimentar são coisas incompatíveis, mas com a abordagem correta produzem bons resultados.
Depois de quanto tempo você consegue repetir a dieta?
Quando o peso desejado for atingido, faça uma pausa de 2 a 3 meses. Os médicos recomendam encerrar a dieta 2 kg antes do seu peso. A dieta não deve durar mais de 3 semanas, caso contrário, o cálcio será eliminado do corpo e ocorrerá inchaço.
Se as pessoas bebessem 2 litros de água ao longo do dia conforme recomendação do médico, conseguiriam perder peso sem muita dificuldade. A dieta hídrica para pessoas preguiçosas permite que você perca peso de até 10-12 kg negativos em 2-3 semanas. Este fato é confirmado pela prática e avaliações de quem já teve experiência com dieta à base de água. Mas você também pode escolher outra forma de alimentação que mais lhe agrade.